Trockenfrüchte: Ein wertvoller Begleiter für Sportler und die, die abnehmen möchten
Trockenfrüchte sind ein sehr effektiver Snack für alle, die ein gesundes Leben führen möchten, Sport treiben oder abnehmen möchten. Sie sind praktisch, ernährungsreich und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Warum Trockenfrüchte?
Trockenfrüchte sind Früchte, bei denen der Großteil des Wassergehalts entfernt wurde. Dadurch verlängert sich nicht nur die Haltbarkeit, sondern die Nährstoffe werden auch konzentrierter. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Kalium und Eisen. Sie sind leicht zu transportieren und zu lagern und stellen somit die perfekte Zwischenmahlzeit für unterwegs dar.
Gesundheitsfördernde Wirkungen von Trockenfrüchten
Der hohe Ballaststoffgehalt von Trockenfrüchten hilft, ein Gefühl der Sättigung zu erzeugen und damit übermäßiges Essen zu verhindern. Das macht sie zu einem idealen Snack für diejenigen, die abnehmen möchten. Die Ballaststoffe unterstützen auch die Darmtätigkeit, helfen bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels und können sogar Herzkrankheiten vorbeugen.
Die Antioxidantien in Trockenfrüchten reduzieren Entzündungen und schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Dies ist besonders wichtig für Sportler, da intensives Training zu einer erhöhten Produktion von freien Radikalen führt.
Trockenfrüchte sind auch eine gute Energiequelle. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, die dem Körper langsam Energie zuführen und somit den Blutzuckerspiegel stabil halten. Dies macht sie zu einer hervorragenden Option für Ausdauersportler und alle, die einen lang anhaltenden Energieschub benötigen.
Trockenfrüchte in der Ernährung
Trockenfrüchte sind äußerst vielseitig und können auf vielfältige Weise in Ihre Ernährung integriert werden. Sie schmecken toll in Müsli oder Joghurt, als Bestandteil eines Energieriegels, oder einfach pur als Snack. Sie können sogar in herzhaften Gerichten verwendet werden, um einen süßen Kontrast zu bieten.
Eine wichtige Sache, die Sie beim Verzehr von Trockenfrüchten beachten sollten, ist die Portionsgröße. Aufgrund des entfernten Wassergehalts sind Trockenfrüchte kleiner und kalorienreicher als ihre frischen Gegenstücke. Eine übergroße Portion könnte daher mehr Kalorien enthalten, als Sie erwarten.
Zum Beispiel entspricht eine Portion frischer Trauben etwa einer Tasse, aber eine Portion Rosinen – getrocknete Trauben – ist nur 1/4 Tasse. Eine angemessene Portionsgröße wird Ihnen helfen, alle Vorteile von Trockenfrüchten zu nutzen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Trockenfrüchte kaufen
Trockenfrüchte sind in den meisten Supermärkten erhältlich, aber viele Menschen ziehen es vor, sie online zu kaufen. Online-Einkäufe bieten eine größere Auswahl und oft auch bessere Preise. Darüber hinaus können Sie genau die Menge bestellen, die Sie benötigen und sie direkt an Ihre Haustür liefern lassen.
Achten Sie beim Kauf von Trockenfrüchten darauf, Produkte zu wählen, die keinen hinzugefügten Zucker oder Konservierungsstoffe enthalten. Einige Marken können ihre Produkte “veredeln”, indem sie zusätzlichen Zucker oder andere Süßstoffe hinzufügen. Die beste Wahl sind immer natürliche Trockenfrüchte, die nur aus der Frucht und nichts anderem bestehen.
Trockenfrüchte online kaufen (Infos):
– Trockenfrüchte sind nährstoffreich und süß, sie sind eine hervorragende Energiequelle und eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Snacks.
– Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, helfen bei der Hungerkontrolle und unterstützen die Verdauung.
– Sie enthalten Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und die Zellen vor Schäden schützen.
– Trockenfrüchte sind praktisch, leicht zu lagern und zu transportieren und eignen sich gut für unterwegs.
– Beim Kauf von Trockenfrüchten sollten Sie nach Produkten suchen, die keinen zugesetzten Zucker oder Konservierungsstoffe enthalten.
– Denken Sie an die Portionsgröße, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.