Ingwer: Ein Allround-Talent für Sport, Ernährung und Gesundheit
Ingwer, eine bewährte Zutat in der Küche und traditionellen Heilmethoden, ist nicht nur wegen seines einzigartigen Geschmackes und Aromas bekannt. Der duftende, scharf-würzige Knollenstock hat auch erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu bieten, insbesondere in Bezug auf Sport, Ernährung und Abnehmen. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten oft, Ingwer in unseren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Warum sollten Sie also Ingwer kaufen? Lassen Sie uns die Gründe genauer unter die Lupe nehmen.
Ingwer für Sportler
Verbessert die Muskelregeneration
Ingwer ist ein natürliches Mittel zur Unterstützung der Muskelregeneration nach dem Training. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer Schmerzen und Entzündungen lindern kann, die nach intensivem Training entstehen. Diese Eigenschaften machen Ingwer zur perfekten Ergänzung nach dem Workout.
Erhöht die Durchblutung
Während des Trainings ist eine gute Durchblutung entscheidend. Ingwer fördert die Blutzirkulation, was insbesondere bei Ausdauersportlern von Vorteil sein kann. Eine verbesserte Durchblutung sorgt für eine effiziente Sauerstoffversorgung der Muskeln und steigert so die Leistungsfähigkeit.
Ingwer für eine optimale Ernährung
Hoher Gehalt an Nährstoffen
Ingwer enthält viele gesunde Nährstoffe, darunter Vitamin C, Magnesium und viele andere essentielle Mineralien und Vitamine, die Ihr Körper zur Unterstützung grundlegender Funktionen benötigt.
Stärkt das Immunsystem
Ingwer unterstützt auch das Immunsystem. Das enthaltene Gingerol wirkt antioxidativ und entzündungshemmend. Diese Eigenschaften können helfen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte unseres Körpers gegen Krankheiten zu erhöhen.
Ingwer zum Abnehmen
Steigert den Stoffwechsel
Für alle, die abnehmen möchten, kann Ingwer ein wirksames Mittel sein. Es wurde gezeigt, dass Ingwer den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung erhöht. Das macht ihn zu einem idealen Begleiter für eine Diät.
Unterdrückt den Appetit
Ingwer kann auch dabei helfen, Heißhungerattacken zu bekämpfen. Er sorgt für ein Sättigungsgefühl und zügelt so den Appetit. Das kann dazu beitragen, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und somit den Abnehmprozess zu unterstützen.
Ingwer online kaufen (Infos):
– Achten Sie auf Bio-Qualität: Bio-Ingwer ist frei von Pestiziden und chemischen Düngemitteln.
– Frischer Ingwer und Ingwerpulver: Beide Formen haben ihre Vorzüge. Frischer Ingwer hat ein intensiveres Aroma, während Ingwerpulver bequem zu dosieren ist.
– Haltbarkeit: Frischer Ingwer hält sich im Kühlschrank etwa einen Monat, Ingwerpulver ist mehrere Jahre haltbar.
– Lagerung: Lagern Sie frischen Ingwer im Gemüsefach des Kühlschranks und Ingwerpulver an einem trockenen, dunklen Ort.
– Anwendung: Ingwer kann in viele Gerichte integriert werden. Es passt gut zu Fleisch, Gemüse, in Tees und Smoothies.
– Nebenwirkungen: Bei übermäßigem Konsum können Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Eine ausgewogene Aufnahme ist daher empfehlenswert.